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건강을 유지하기 위해서는 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 지나치게 저체중이나 비만이면 다양한 질병을 유발할 수 있습니다. 특히 체중 감량 후에는 요요 현상을 방지하기 위해 체중 유지가 필수적입니다. 이번 블로그 글에서는 체중 감량과 유지를 위한 4가지 생활 습관을 소개하겠습니다. 1. 매일 체중계 올라가기 체중을 자주 재는 것은 체중 감량뿐만 아니라, 다이어트가 끝난 후 감량된 체중을 유지해 요요현상 예방에도 도움이 됩니다. 체중을 주기적으로 재면 자신의 신체 상태를 더 잘 자각할 수 있고, 먹는 음식이나 운동 등 생활습관을 개선하는 데 도움을 주기 때문입니다. 2. 허리둘레 체크 하기 매일 체중을 잴 때 의욕보다 불안이 더 크게 느껴진다면 체중 재는 횟수를 줄이고, 허리둘레를 신경 쓰는 것도 ..

배고파서 잠 안 올 때 먹기 좋은 야식 5가지 잠이 오지 않을 때 배고파서 야식을 먹고 싶은 순간들이 종종 있습니다. 이때 야식을 선택할 때에는 소화 부담과 건강을 고려해야 합니다. 이번 글에서는 잠을 방해하지 않으면서도 소화 부담이 적은 가벼운 야식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 야식을 먹고 싶은 순간이 왔다면, 몇 가지 유용한 팁 잠자리에서 뒤척이다 허기져 라면이나 먹을까 하는 야식이 당기는  순간이 왔다면, 몇 가지 유용한 팁을 알려드리겠습니다. 첫째로, 간단하고 가벼운 야식을 선택해 보세요. 예를 들어, 과일이나 샐러드는 소화에 부담이 되지 않으면서도 만족감을 줄 수 있는 좋은 선택입니다.둘째로, 야식으로 고르는 음식의 양을 적절하게 조절해야 합니다. 지나치게 많이 먹으면 소화에 어려움을 ..

고용노동부는 ‘6+6 부모육아휴직제’ 도입과 65세 이상 구직급여 수급자 조기 재취업 수당 우대지원, 고용창출 기업고용보험료율 적용시기 개선 등을 담은 고용보험업법 및 고용산재보험료징수법 하위법령 일부개정안을 6일 입법예고했습니다. 이번 블로그에서는 육아휴직 급여 확대 내용과 함께 65세 조기 재취업 수당 우대에 관련한 내용에 대해 알아보겠습니다. 최대 3900만 원의 육아휴직 급여 이에 따라 내년부터 생후 18개월 이내 자녀를 둔 부모는 모두 육아휴직을 사용하게 되며, 이는 가정과 직장에서의 균형을 도모하고 부모들이 자녀를 돌보는 데 필요한 시간과 지원을 제공하는 것을 목적으로 합니다. 지난해 도입된 '3+3 부모 육아휴직제'는 부모가 생후 12개월 내의 자녀를 돌보기 위해 육아휴직을 하면 첫 3개월간..

하늘이 높고 온갖 곡식이 익는 천고마비의 계절, 어느새 단풍이 물드는 10월이 찾아왔습니다. 요즘처럼 일교차가 큰 시기에는 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이지만 가을에는 먹거리가 풍부해서 그만큼 살이 찌기 쉬운 계절이라고도 불리는데, 이럴 때 기름지고 자극적인 음식을 먹기보다는 건강까지 지킬 수 있는 제철음식을 먹어보는 것은 어떨까요? 맛있고 건강한 10월 제철음식과 식재료를 소개합니다. 대하 대하는 9~12월에 제철인 해산물이며 살이 제대로 올라간 10~11월이 가장 맛있는 시기로, 추석 선물로 많이 선물하기도 합니다. 해산물이기 때문에 풍부한 미네랄과 저지방 고단백 식품입니다. 삶아서 먹을 수도 있고, 튀겨서 먹을 수도 있으며, 데쳐서 먹을 수도 있는 등 다양한 조리 방법으로 활용할 수 있습니다. 대하에..