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명절에는 가족, 친지, 친구들과 오랜만에 모이게 됩니다. 이때 빠지지 않는 것이 바로 술입니다. 특히 명절에는 술을 절제해야 하며, 과음을 하게 되면 스트레스와 피로가 더욱 가중되어 연휴를 망칠 수 있거나 일상생활로 돌아오는 데 큰 어려움을 겪을 수 있습니다. 이번 블로그에서는 적절한 음주법과 궁합이 맞는 술안주에 대해 알아보겠습니다. 적절한 음주법 술은 건강에 좋지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 가끔씩 마셔야 할 때에는 건강에 유의하며 마셔야 합니다. 식품의약품안전처는 음주에 대해 '조금씩 마시고 많이 대화하기', '적게 잔을 들이고 많이 안주를 챙기기', '육류는 적게, 채소는 많이 섭취하기'라는 3가지를 권장합니다. 예를 들어, 마시기 전에 식사를 충분히 하고, 술의 양을 적정하게 조절하는 ..

추석은 한국의 전통적인 명절로, 송편, 한과 등 다양하고 맛있는 음식이 풍성하게 준비되는 날입니다. 하지만 이로 인해 과식할 가능성도 높아집니다. 과식은 급격한 체중증가나 소화장애와 같은 문제를 초래할 수 있습니다. 그러므로 과식했을 때 도움이 될 수 있는 다양한 차(茶)를 소개하고자 합니다. 탄수화물 과식엔 '녹차' 추석 연휴 기간에는 송편을 비롯한 떡과 잡채 등으로 인해 일반 날보다 탄수화물을 많이 섭취하기 쉽습니다. 탄수화물을 과다하게 섭취하면 지방으로 전환되어 체중이 증가할 수 있습니다. 이때, 녹차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 녹차에 포함된 카테킨 성분은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체내 지방 축적을 막아줍니다. 녹차는 또한 폴리페놀을 함유하고 있어 혈당 조절에도 도움이 됩니다...

한국은 현재 고령화와 저출산 문제에 직면하고 있습니다. 이에 대해 우리는 일본의 경제 축소와 늙어가는 과정에서 어떤 사회적 변화가 일어났는지 배울 필요가 있습니다. 일본의 노후 생활비 부족 문제를 알아보면, 우리는 시행착오를 줄일 수 있을 것입니다. 이번 블로그에서는 일본을 살펴보는 퇴직 후 은퇴 생활에 대해 알아보겠습니다. 소비 절벽과 노후 생활비 감소 고령 은퇴자들은 노후 생활비 부족에 대해 큰 고민을 합니다. 일본의 경우, 50대에 가장 많은 지출이 이루어집니다. 하지만 이후로는 점점 지출이 줄어들게 됩니다. 특히 정년퇴직 후 50대 말부터 60대 초까지는 소비 절벽이 찾아옵니다. 이는 자녀와 관련된 비용이 줄어들기 때문입니다. 자녀가 독립하면서 가계에 부담이 되는 비용이 줄어들게 되고, 이는 노후..

포도는 종종 "과일의 여왕"이라고 불리며, 항산화물질, 다양한 비타민 및 미네랄이 풍부하여 다양한 질병과 노화를 예방하는 데 효과적입니다. 그러나 건포도를 건강식품으로 인식하는 사람들은 많지 않습니다. 이 오해는 건포도의 달콤한 맛이 건강에 좋지 않을 수 있다는 믿음에서 비롯됩니다. 이번 블로그에서는 건포도의 장점과 잘못된 상식을 알아보려고 합니다. 건포도의 풍부한 항산화물질 사실 건포도는 우리가 피부를 자연스럽게 섭취할 수 있는 훌륭한 건강식품입니다. 건포도에는 암세포의 에너지 생산 센터인 미토콘드리아의 활동을 방해하고 암세포의 특정 단백질을 억제하는 레스베라트롤이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이는 건포도가 암 예방 효과를 가지고 있음을 나타냅니다. 또한 건포도는 항산화물질이 풍부합니다. 항산화물질은..